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#CBBG / COOLBAY Bikini Body Guide [ 26/04/2018 ]

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On vous le promettait dans notre story insta, voici le COOL / BAY Bikini Body Guide.
Avant le 21 juin, plusieurs coachs et professionnels du sport monégasques nous donnent leurs secrets pour se préparer à l’été.

Cette semaine, on commence avec Sebastien, coach sportif indépendant depuis 18 ans qui travaille en partenariat avec le Fairmont Hotel depuis 10 ans, voici ses précieux conseils, pour préparer son corps au rituel du bikini.

Voici le top 5 de Sébastien pour se raffermir, perdre quelques kilos, et se sentir mieux dans son maillot.

1. Réguler son alimentation en éliminant les graisses animales mais aussi les glucides à indice glycémique élevés, très mauvais car responsables de la transformation de l’excédant de glucose en graisses et de son stockage.

2. S’hydrater un maximum tout au long de la journée, minimum 2 litres d’eau par jour et encore plus les jours d’entrainement. L’eau est le composant essentiel du corps humain et à la base de son bon fonctionnement.

3. S’entraîner en privilégiant des exercices de style HIIT, et des circuits combinant exercices musculaires et cardio training. Les entrainements par intervalle de haute intensité.

4. Se reposer, ce n’est pas forcément ce qui nous vient à l’esprit, mais Sebastien nous rappelle l’importance de dormir entre 7 et 8 h par nuit, et éventuellement de faire des siestes de 15 minutes, ces dernières ne remplaceront pas les apports d’une bonne nuit de sommeil. Un organisme affaiblit par le manque de sommeil est un organisme qui va chercher son énergie ailleurs, notamment dans la nourriture.

5. Réduire le stress, saviez-vous que la graisse abdominale stockée peut être due au stress? Raison de plus donc de le réduire un maximum, par l’absorption d’aliments riches en magnésium tels que les céréales complètes, les fruits secs, les légumineuses et les légumes verts.

Sébastien attire notre attention sur ce qui nous fait parfois défaut pour ne pas dire souvent mais qui reste la clé pour des résultats garantis: la motivation, l’implication et la régularité.

Voilà Mesdames, tout est désormais entre vos mains pour avoir quelques résultats avant l’été.
On ne la répètera jamais assez, la pratique d’une activité physique régulière associée à une alimentation équilibrée et pensée sont la base de votre réussite.
Si vous souhaitez établir votre bilan et un programme sportif et nutritionnel, n’hésitez pas à contacter Sébastien.
Rendez-vous dès maintenant sur Instagram pour le suivre @fitwaymonaco.

En attendant je vous dis à très bientôt à la boutique pour vous faire découvrir les dernières nouveautés maillots.
GVM